Duas semanas de academia

E amanhã faz 2 semanas que voltei a malhar, confesso que a minha alimentação não está um primor,mas tenho ido a academia todo dia,só faltei um dia até agora porque dormi em Poa e sai de lá as 6:30h pra ir trabalhar dai não tinha mesmo como ir.

Estou lendo o livro Liberte-se da fome emocional de Geneen Roth, mesma autora do livro Mulheres comida e Deus que é um livro bem bacana também e vale muito a pena ser lido.

Eu comecei a ler ele faz um tempinho,dai meio que me enrolei, como fui pra Rio Grande no fim resolvi levá-lo para ler no bus, mas esse é o tipo de livro que tu tem que ler com um marca texto em mãos e fazendo anotações tem frases muito bacanas que valem a pena ser copiadas.

"Quando você não está com fome e há boa comida por perto, o que você perde se comer é a chance de cuidar de si mesma, de ver que o mundo não vai acabar se deixar de comer o cheesecake.Você perde a oportunidade de não se sentir mal, de ficar tão cheia que não consegue dormir. e de acordar na manhã seguinte que a noite anterior nunca tivesse existido."

Trecho do Livro Liberte-se da fome emocional

Quem nunca fez isso que atire a primeira pedra, "só mais um pedacinho", "tá tão gostoso" depois bate aquela maldita culpa e nos perguntamos porque fizemos aquilo. Não era a última vez que comeríamos aquilo na vida.

eu resolvi comprar esse livro porque acredito que um dos principais fatores que nos levam a comer mal é o nosso emocional se estamos ansiosa comemos, se estamos triste comemos, se estamos felizes comemos...

E o que eu achei bacana no livro é que ela é contra qualquer tipo de restrição alimentar,nada de comer só verduras, ou só proteínas, claro que sabemos que tudo em excesso engorda,mas não consigo fazer dietas muito restritas prefiro poder comer um pouco de tudo com moderação.

E vamos que vamos uma ótima semana!

Beijosss

"Quem quer dá um jeito quem não quer arranja uma desculpa."

Olá, meninas!Todo mundo já leu ou ouviu essa frase ao menos uma vez na vida. No feriadão fui pra casa fui visitar minha vó que está doente e não consegue sair da cama ela tá fazendo fisioterapia pra voltar a caminhar. A situação dela é bem delicada e eu lá analisando ela fazendo fisioterapia e pensando gente eu preciso me mexer não dá mias pra ficar parada reclamando da vida. Logo que me mudei pra cá eu entrei na academia,mas depois meu lado consumista gastou mais do que podia e eu fiquei bem apertada alguns meses,mas graças a Deus essa situação já faz parte do passado.

No sábado sai pra caminhar com uma amiga caminhamos na rua onde eu costumava caminhar sempre e ela me contou sobre como tem se sentido bem desde que começou a malhar direto,antes ela só malhava no verão e assim eu me convenci de uma vez por todas que preciso voltar a malhar não só por uma questão de emagrecer, mas por uma questão de saúde também.

Sem contar que ando vendo tantas blogueiras super animadas que estão emagrecendo lindas e felizes, não adianta tu estando de bem contigo mesmo tudo muda, e eu sei que para eu ficar de bem e em paz comigo mesma eu preciso emagrecer.

Então vamos a luta porque ficar sentada reclamando não vai ajudar em nada.

E volta a Madalena arrependida

Tava olhando o último post que escrevi foi há quase 5 meses, confesso que depois dessa consulta com a  nutri desanimei e nunca mais voltei lá. Isso porque ela me disse que meu metabolismo era lento e por isso eu só tinha perdido 1 kg. Apesar de ter perdido 7 cm de quadril eu desanimei e desandei na dieta. Burrice minha né,mas como na época eu só tava pensando na CNH eu larguei de fazer atividade física, dai o inverno chegou, o frio, a chuva e blá blá blá e nunca mais me mexi.

E agora o verão tá ai e as roupas são mais curtas e justas e a gente se dá conta do prejuízo claro que não quero emagrecer só para o verão preciso mudar meu estilo de vida. Ter um estilo de vida mais saudável me alimentar melhor, me exercitar mais, enfim preciso cuidar melhor de mim. A meta número 1 que estabeleci para 2013 foi justamente essa cuidar de mim, mas confesso que em muitos momentos eu relaxei, mas ficar chorando não vai adiantar nada então o jeito é recuperar o foco e correr atrás do prejuízo.

Hoje fui fazer uma aula de Zumba com uma amiga e nossa adorei é bem parecido com a aula de Ritmos que eu fazia lá em Rio Grande é uma aula animada,tu ri,dança e te diverti nem senti o tempo passar. Porque eu sinceramente acho musculação um tédio. Mas sei que ela ajuda a emagrecer e a endurecer então eu vou investir nela também pelo menos 2 vezes na semana.

Então vamos que vamos que o verão tá ai!!

Balanço de 40 dias de RA

Olá meninas!
Td bem com vocês? Ontem foi o dia de verdade depois de 6 semanas de R.A. fui na nutri pra ver o resultado que foi 1 kg a menos na balança 4 cm a menos de abdome e 7 a menos de quadril. O que eu achei do resultado?Eu esperava mais perda de peso,mas a perda nas medidas me deixou feliz. Mas eu também sei porque não perdi tanta coisa foi falta de atividade física nesses últimos 20 dias eu me dediquei exclusivamente as aulas da habilitação até porque não tinha como ser diferente, então acabei deixando de lado a academia,mas agora em julho quero voltar com gás total.

E hoje tava indo super bem na  R.A. comecei a usar devidamente um aplicativo que tinha baixado a horas pro meu celular, pra controlar melhor minha alimentação. E minha colega me convidou pra comer pizza, ai aceite o convite e fui sem culpa,como a alimentação tava boa hoje a jacada não vai ser tão grande.

E assim que parar a chuva vou começar a fazer caminhadas no parque daqui,já que academia mesmo só depois que virar o mês e se continuar chovendo o jeito vai ser subir e descer as escadas do meu prédio umas 5 vezes seguida, essas escadas são pra destruir a pessoa, então deve dar pra queimar umas calorias.

Comei a escrever esse post na quinta,mas não terminei hoje já é segunda to tentando retomar o caminho dos bons é tão fácil sair da linha,mas voltar pra ela às vezes parece tão difícil.
Uma ótima semana!
Beijos

Olá meninas!Sei que andei sumida do blog,mas tem acontecido tantas coisas nesses últimos dias que não teve como não sumir. Bom no feriadão fui pra casa lá em rio Grande e nem preciso dizer que foi jacada geral né.bom voltei pra cá e retomei o caminho dos bons.Na última sexta tirei os 2 sisos do lado direito então fiquei só a sopinhas,sorvetes,picolés etc e talz.

Dai hoje já consegui comer umas coisinhas e o meu pai veio pra cá pra me cuidar e me torturar ele comeu rapadura,cuca de doce de leite e eu lá só olhando,mas não tinha o que fazer não pudia não pudia né.To louca pra ir na nutri ver a quantas anda meu peso e medidas,mas como a noite estou fazendo as aulas da carteira de habilitação e a nutri é em outra cidade acho que só vou conseguir ir mais pro fim do mês.

No mês que vem finalmente vou por meu aparelho ortodôntico e aos poucos to realizando todas as metas que estabeleci quando comecei a estudar para o concurso do INSS.
Amanhã acho que ainda vou ficar na sopinha e na quarta volto a me alimentar normalmente.
Beijos

Olá,meninas!E a Ra tá indo bem algumas jacadas, mas acho que não tem como ser tudo perfeito 100% do tempo.Tenho comido muito mais frutas, muito mais verduras, muito menos carboidratos, muito mais proteínas.

Tenho sentido que minha pele tá melhor, meu intestino tá funcionando melhor. Não vou mentir pra vocês que não tenho sentido fome, porque às vezes eu sinto e é fome mesmo não é vontade de comer, mas dai eu encho a barriga de água pra dar uma enganada até a próxima refeição. Tenho anotado tudo o que eu como,tudo mesmo. Isso deu certo da primeira vez e acho que vai dar certo dessa vez também. Notei que minhas calças estão mais folgadas na cintura e uma hoje consegui tirar até sem abrir o zíper nem tinha me dado de conta,mas qdo vi tinha tirado a calça sem precisar abrir o zíper acho que isso é um bom sinal.

Daqui a 2 semanas eu volto na nutri pra ver como estão as coisas, espero ter resultados positivos.

E agora chega de papo que eu preciso ir pra academia malhar o corpinho que hoje eu dei umas jacadas.

Beijocas

Uma semana de recomeço da RA

Hoje faz 1 semana que fui na nutri queria muito ter me pesado hoje,mas como estou na red zone achei melhor não arriscar.Hoje comecei a terapia,acho que vai ser bem interessante me conhecer um pouco melhor.Aproveitei que estava em São Léo e fiz umas comprinhas light. Quero ver se sexta ou sábado vou a

Poa comprar umas cosias no Mercado Público porque lá as coisas têm um preço ótimo. Se bem que eu to em fase de contenção de gastos esses primeiros meses tenho gasto demais, também mobiliar um apê sozinha não é fácil,claro que no início meu pai me ajudou,mas agora eu tenho evitado de ficar toda hora pedindo alguma coisa pra ele. Afinal de contas meu sonho de consumo era ser independente então preciso a me controlar financeiramente falando.

Comecei esse posta na quarta,mas por "n" motivos só hoje sexta-feira que consigo vir aqui terminá-lo. bom minha alimentação tá indo super bem ontem dei uma "jacada" fui na pizzaria com os amigos,mas tbm não me enlouqueci comendo, hoje almocei fora com umas colegas de trabalho,mas não comi muito comi bastante saladas e peixe que foi  oque eu comi basicamente a semana inteira,atum,sardinha,vou comer menos carne vermelha.

Essa semana fui 2 vezes na academia, amanhã vou de novo para cumprir a meta que é de exercícios físicos pelo menos 3 vezes pro semana.Hoje notei que pus uma calça jeans e senti que ela tá mais frouxa,não sei se é só impressão minha ou emagreci mesmo, porém fui na farmácia me pesar e deu mais peso de quando fui na nutri,dai resolvi desconsiderar. Preciso trazer minha balança lá de Rio Grande a questão é que ela é de vidro e eu já tenho sempre um milhão de coisas pra trazer na mala.Agora no dia das mães mesmo quando fui trouxe minhas roupas de inverno porque eu não tinha nada de inverno aqui no Cai e trouxe na hora certa porque essa semana esfriou horrores.

Amanhã vou aproveitar pra dar uma geral na casa,mas de manhã quero ir pra academia pra não perder o pique.

Um ótimo final de semana!

Beijossss

...

Unhas da semana

Oi,Meninas!Desculpem pelo sumiço,mas a minha vida deu uma mudança e tanto,bom eu sabia que vir pra cá não seria só uma mudança de emprego ou cidade seria uma mudança de vida, e realmente está sendo.

Tenho conseguido alcançar a meta de 2013 me cuidar, hoje faço as unhas da mão toda semana, as dos pés 1 sim outra não, antes eu não fazia nunca hoje tenho gasto mais dinheiro comigo,comprando roupas, perfumes, hidratantes. Agora vou investir em terapia,vou procurar uma nutricionista.Hoje depois de 1 mês parada voltei pra academia.

E como eu não sou de deixar nada pra amanhã falei com a minha chefe pedi o número da nutricionista ela me passou e consegui um horário para o mesmo dia ela fez uma avaliação do peso,pedidas essas coisas.Eu confesso que sempre tive uma resistência a ir na nutricionista,mas como minha chefe falou tão bem dela eu resolvi arriscar,além do mais to precisando de um empurrão na dieta.Voltei a ler o livro do Bob que a Rachel me emprestou. Aos poucos  vou reencontrando meu equilíbrio. A meta é emagrecer 15kg então vou estabelecer metas mensais e aos poucos ir emagrecendo não adianta querer perder 10 kg num mês e no mês seguinte engordar tudo de novo. E gostei da nutri também porque ela não é radical nada de passar fome essas coisas porque na boa passar fome não é para um adoro comer e não vou me privar de tudo vou comer moderadamente. Ela já me mandou as instruções da dieta eu já to me cuidando mais. Não sei como vai ser esse findi já que estou na casa da mamãe,mas mesmo assim vou tentar me cuidar o máximo possível.

Um ótimo final de semana a todas!

E Feliz dia das mães!!

Beijos

Olá,meninas!Td bem?

Bá eu ando tri sem tempo pra visitar vocês e pra atualizar o blog, parece desculpa, mas não é.Morar sozinha não é fácil. Cada vez que eu quero fazer uma coisa me dou de conta que faltam várias coisas básicas.Como hoje na quarta quero fazer macarrão com brócolis dai me dei de conta que não tinha escorredor de macarrão dai fui lá comprar e to sempre comprando uma coisa e outra.Saio do trabalho para as compras e de lá pra casa e depois pra academia. Na quarta passada comecei a cozinhar, dá um pouco de trabalho,mas faço comida pra 2 ou 3 dias.Ontem mesmo fiz umas panquecas com aveia e farinha de trigo integral a receita eu até tirei de um blog light agora nem lembro qual.

Ontem fui naquelas balanças de farmácia me pesar, já que a minha tá sem bateria.Nossa foi um choque de realidade estou com 80,5kg,quer dizer que já estou obesa.

Agora me alimentando com comida caseira a coisa vai ter que mudar,claro que nos findis andei cometendo excessos até porque fui pra casa,né. Mas preciso segurar a minha onda.
Trouxe para cá 2 livros sobre emagrecimento e no findi vou trazer o Pense Magro que foi meu grande aliado no emagrecimento da primeira vez.

E 2013 finalmente começou...

Olá,gurias!

Desculpem o sumiço, mas eu tava cansada de vir aqui me lamentar e não fazer absolutamente nada para mudar. Então no dia 10 de janeiro recebi a ligação mais esperada do ano iria ser nomeada no INSS o meu sonho ia se tornar realidade e dia 1º de fevereiro quando completei 29 anos tomei posse. E na semana que passou comecei a trabalhar. Então forma muitas mudanças em menos de 1 mês, mudança de casa,cidade e emprego, resumindo mudança de vida. Estou morando numa cidade pequena com pouco mais de 20 mil habitantes,mas é pertinho de Poa e da Serra então só por isso já vale a pena.E cheguei lá e uma das primeiras coisas que fiz foi me matricular na academia, já comecei a malhar, só não fui ontem porque vim pra casa.A cidade é pequena e como não tem transporte coletivo o pessoal só anda de bicicleta eu to louca pra comprar uma pra mim,já que meu trabalho é um pouco longe de casa dá uns 20 minutos a pé e no inverno pelo que me disseram lá é bem frio então de bike fica mais fácil de ir.

Já marquei drenagem linfática pra semana depois do carnaval e quero ver se faço pilates é eu to a mil pelo Brasil, mas é que passei 1 ano esperando por isso então agora é hora de por tudo em prática.A minha alimentação ainda não tá um primor porque ainda não tenho panelas dai to almoçando fora todo dia,mas tenho optado por saladas,arroz integral, claro que andei comendo sobremesa,mas tenho caminhado e malhado tanto que nem me senti culpada essa semana quero ver se levo a balança pra casa pra ter um controle maior do meu peso.

Cuidar de mim

Esse é o meu principal objetivo de 2013, em 2012 eu me abandonei,  me deixei levar pela ansiedade e engordei mais de 8 kg. Agora quero correr atrás do prejuízo. Hoje é dia 3 de janeiro, ontem voltei a fazer minhas caminhadas de 6 km intercalada com corridas, já comecei a me alimentar melhor,comi arroz integral, comendo mais frutas. Hoje me pesei e como era de se esperar depois de orgia gastronômica estou com mais de 80 kg para ser mais exata 80,9 kg. Já passou da hora de cair na real e correr atrás do prejuízo. 

No domingo passado eu tive uma crise,aff calor um sol de rachar e eu dentro de casa morrendo de vergonha de ir a praia pro estar mega flácida, cheia de celulite etc e tal.Dai conversei com a Sammy e ela me disse uma coisa que me fez parar pra pensar que apesar de tudo eu devo me perdoar e seguir em frente.E é isso o que vou tentar fazer, ficar me torturando não vai resolver nada o jeito é fazer diferente de agora em diante. Eu já estabeleci como meta nº 1 de 2013 cuidar de mim porque a gente estando de bem com a gente mesmo tudo fica mais fácil.

E a meta nº 2 é claro é continuar estudando para concursos essa vai ser minha meta até passar e ser nomeada num concurso.Agora que já cheguei tão perto não posso desistir.

Então esses são meus objetivos para 2013 e já estou fazendo acontecer porque ficar reclamando e não fazer não pra mudar definitivamente não é meu feitio.

Beijosss