Alimentação do dia

Quarta-feira 02/01/2013
08:00h 1 chamyto, 1 e 1/2 copo de batida (1 mãmão, 1 banana,1 copo de leite light, 1 colher de sopa de aveia)
09:45h 2 colher de sopa de granola com 1/3 xícara de iogurte light
11:15h 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha de lentilha, 2/3 de fatia de tender suíno, salada de alho poró, 2 figos em caldo com 1c de sopa de creme de leite
14h 1 barrinha de cereal
16:30h 1 suco de caixinha de uva e 1 pacote de clube social integral
18h 1 barrinha de cereal
19:30h 1 e 1/2 copo de iogurte light, 2 fatias de pão integral com lascas de tender,1/2 fatia de queijo e requeijão light, 1 garfada de fios de ovos

Quinta-feira 03/01/2013
07:00h  1 chamyto, 1 copo de iogurte light, 5 cookies integral de café
09:30h 1 enroladinho de salsicha
11:30h 2 colheres de arroz integral, 1 concha de lentilha, 1 pedaço de carne de ovelha e 1 pedaço pequeno de costela de porco, 5 tâmaras
13:30h 1 bombom charge
15h 1 bombom chokito branco e 1 prestígio
17h 5 biscoitos integral de mamão com cassis e 3 de damasco e 1 caixinha de suco de uva
19:30h 1 porção castanha de caju,ameixas e damasco
21:30h 1 xícara de café e 2 fatias de pizza de frango com catupiry

Sexta-feira 04/01/2013
08:45h 1 chamyto, 1 copo de iogurte light, 2 fatias de pão integral com 1/2 fatia de queijo e requeijão light
10:30h 1 banana
11:30h 2 colher de sopa de arroz integral, 1 fatia de tender suíno,2 colher de molho branco, 3 fatias de batata assada,, 5 tâmaras
14h 1 barra de cereal
15h 1 porção de castanha de caju,ameixa e damasco
17h 1 caixinha de suco de uva e 6 biscoitos integral de mamão com cassis
19h 2 copos de suco de mamão com banana, 2 fatias de pão integral com tender e 1/2 fatia de queijo
22h 1 pacote de panetini

Sábado 05/01/2013
07:30h 1 chamyto, 1 copo de iogurte light, 2 fatias de pão com requeijão e 1/2 fatia de queijo
9:30h 2 colheres de sopa de granola com um pouco de iogurte
12:15h 1 miojo tipo talharim com requeijão light e 1/2 fatia de queijo, 6 tâmaras
16h 2 pacotes de clube social integral
19:15h 3 fatias de pão integral, 1 ovo frito (panela elétrica), 1 tomate e requeijão

Domingo 06/01/2013
07:45h 1 chamyto, 1 copo de iogurte, 2 fatias de pão com requeijão e 1/2 fatia de queijo
10h 1 barrinha de cereal
12h salada de tomate,cenoura,azeitona,maçã, 2 colheres de arroz integral, 1 pedaço de carne de porco
16h 2 trufas,1 xícara de café
19 h suco de bana e maçã, 2 fatias de pão com requeijão e 1/2 fatia de queijo

Segunda 07/01/2013
07h 1 chamyto, 1 copo de iogurte, 2 fatias de pão com requeijão e 1/2 fatia de queijo
10h 1 barrinha de cereal
12h salada de tomate,cenoura,azeitona,maçã, 2 colheres de arroz integral, 1 pedaço de carne de porco, 1 prestígio
14h ameixas
16h 1 copo de leite desnatado com nescau e 1 pacote de clube social integral
19h 1 pão cacetinho (francês), 1 casquinha integral,1 fatia de queijo e requeijão light

Terça 08/01/2013
07h 1 e 1/2 copo de iogurte light, 7 biscoitos integral de castanha do pará
10h 1 banana
12h 2 c de sopa de arroz integral, 2 bifes de peito de frango, brócolis, 2 bombons
14:45h 1 chamyto
16h 1 caixinha de suco de uva, 7 cookies integral de castanha-do-pará
18h castanhas de caju e damasco
22:15h 2 fatias de pão integral com requeijão e 1 fatia de queijo

Quarta 09/01/2013
07h 1 chamyto, 1 copo de leite desnatado com nescau, 2 fatias de pão integral com requeijão e 1/2 fatia de queijo
10h 1 barrinha de cereal
12:15h arroz a grega,2 colheres de sopa de feijão,brócolis e 1 bife de frango
15h amendoim japonês
16:30h suco de maçã com mamão e 5 biscoitos integral de castanha-do-pará
19:30h 1 copo de suco de maçã com mamão, 2 fatias de pão integral com requeijão e 1/2 fatia de queijo
21h 1 barrinha de cupuaçu com castanha-do-pará e chocolate

Quinta 10/01/2013

07h 1 chamyto, 1 copo de leite desnatado com nescau, 2 fatias de pão integral com requeijão e 1/2 fatia de queijo
10h 2 pêssegos
12:30h 3 conchas de lentinha com 2 colheres de arroz e 2 copos de coca cola