sábado, 15 de março de 2014

Balanço de uma semana de Dukan



Olá,meninas!Td bem?
Essa semana comecei a dieta do Dukan, olha eu confesso que senti um vazio no estômago,às vezes me disseram que eu poderia sentir um certo enjoo ou fraqueza,mas não senti nada. E claro cmo era de se esperar a balança sorriu pra mim 2,5kg a menos, ou seja sai da casa dos 80, estou com 79,2kg. Estou muito feliz e hoje pra comemorar e marcar essa vitória me dei um tênis de presente. Que é pra me lembrar que estou mais perto do meu objetivo.
Bom vou confessar a vocês que não segui a dieta completamente a risca comi si m alguns legumes e umas frutas, não consigo me imaginar ficar 5 dias sem comer frutas e verduras. Além do que senti que a dieta dá uma trancada no intestino, então precisei comer mamão.Mas de resto me comportei bem, ontem dei uma deslizada tomei um café fora de casa e comi cacetinho (pão francês) e croissant de chocolate uma delicia.
Fui a academia todos os dias, menos ontem porque estava com gripe ou alergia não parava de espirar e ir pra academia espirrar não é legal então não fui.Mas, hoje dei uma super caminhada então acho que deu pra compensar.
Semana que vem vou ver se faço a avaliação na academia pra ver como estão minhas medidas,na real queria ter feito nessa mas a instrutora que faz a avaliação vai de manhã e eu essa semana fui a noite então nos desencontramos. Todo mundo já disse que meu rosto tá bem mais fino,mas o que me interessa é diminuir o quadril, mas notei que minha barriga já tá mais murcha mesmo.
O jeito agora é manter o foco vou continuar com poucos carbos e gorduras, tentar continuar mais ou menos nesse ritmo porque vale a pena o esforço quando tu vê os resultados.




quinta-feira, 6 de março de 2014

Dia de pesagem




Olá, meninas!
Ando meio sumida do blog, mas estou cuidando da alimentação e da atividade física, com exceção do feriadão que fui pra casa e lá em Rio Grande só choveu todos os dias praticamente. Como pulei 3 dias de carnaval acho que deu pra ficar com a AF em dia, alimentação não foi um primor,mas também não foi das piores.
Semana que vem vou começar a dieta Dukan, confesso que resisti ferrenhamente a essa dieta,mas pelo que tenho visto os resultados tem sido excelentes de quem tem feito então vou tentar também.
Meu primeiro objetivo é sair da casa dos 80 quero me dar um presente quando alcançar essa meta, talvez um livro que eu queria muito ou algo do tipo.
Comecei esse post ontem, quarta-feira de cinzas, hoje de manhã cedo fui na academia, antes de tudo me pesei e a balança sorriu pra mim,minha última pesagem tinha sido na terça passada e estava com 82,7kg, hoje deu 1kg a menos, claro que tem que descontar alguma gramas porque semana passada eu estava na "red zone",mas mesmo assim fiquei muito feliz.E semana passada estive em Rio Grande onde meus pais moram e todos me elogiaram disseram que to mias magra e realmente eu já senti que as calças estão mais frouxas na cintura.Hoje foi dia de fazer várias comprinhas pra segunda começar com tudo a dieta Dukan. To super animada sinto que a Sibele lá de 2009 que lutou e venceu a obesidade ressuscitou por aqui e tá com todo gás pronta pra encarar mais essa e sair dessa fortalecida e pronta pra encarar qualquer obstáculo que aparecer na frente.
Até porque mutias das lições que eu aprendi com o emagrecimento foram utilizadas para eu passar no concurso do INSS, mas Sibele o que uma coisa tem a ver com a outra?A princípio nada, mas ambas precisam de muito foco, fé e determinação e eu me descobri uma pessoa determinada quando comecei a emagrecer e ali eu descobri que eu poderia conseguir tudo o que eu quisesse de verdade desde que me dedicasse com todo o meu empenho para aquilo acontecer.Estudar pra um concurso significa abrir mão de inúmeras coisas, assim como fazer dieta, tu tem que ter foco porque nos estudos tudo parece mias interessante do que estudar, na dieta parece que toda comida do mundo está a nossa disposição então é preciso saber dizer não.

Uma ótima sexta pra nós!
Beijosss

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Recordar é viver

Sábado vou a uma festa a fantasia e por isso lembrei de uma festa a fantasia que fui em 2009 e lembrei de como estava bem mais magra naquela época.Essa semana voltei pra academia, voltei na terça.Na segunda dormi cedo, quando foi 4:30h não tinha mias sono dai resolvi ler fazer mil coisas pra ver se o sono vinha e nada, dai resolvi que ia para academia. Cheguei lá 6h e pouco da matina com gás total, malhei, falei com a responsável pela academia e marcamos uma avaliação que no caso fiz hoje. Estou com 82,2kg, poucas vezes na vida estive com peso maior que esse.Na foto em questão eu deveria estar com uns 65kg, ou seja, 17kg mais magra.
Dai dá vontade de chorar, de furar os olhos, de voltar atrás,mas infelizmente não há o que fazer o jeito é fechar a boca e correr atrás do prejuízo.Aff olha a minha cintura que inveja de mim mesma,kkkk.
Bom vamos lá que chorar o leite derramado não adianta,a minha treinadora vai me passar um treino novo com circuito acho bem melhor até, e vamos fazer uma nova avaliação em 30 dias. Bom na segunda pus o aparelho de baixo nos dentes, gente do céu que dor não consigo mastigar nada, então desde lá tenho comido basicamente líquidos, sorvete (que não é nada light eu sei), purês e coisas muito muito macias se não me machuco toda, um saco.Mas vale muito a pena por aparelho meu dente de cima que era bem tortinho já está no lugar.


terça-feira, 7 de janeiro de 2014

Endorfina a mil

E ontem foi o primeiro dia oficial do ano para a maioria das pessoas, eu já queria começar com o pé direito voltando pra academia,mas infelizmente não deu, porque eu tava com uma baita dor de cabeça e uma dor de estômago.Dai preferi me aguentar e esperar mais um dia,mas mesmo assim caprichei na alimentação. E hoje de manhã como ainda tava com um pouco de dor, deixei pra ir no fim da tarde na academia, já entrei lá tri animada, é incrível o poder que a endorfina tem sobre mim me sinto outra pessoa. minha médica diz que a prática de exercícios não é só pela questão do emagrecimento,mas também pra ajudar a controlar a ansiedade e é verdade eu me sinto bem como um todo quando estou praticando atividade física.
Hoje fui pra academia a tardinha achando que ia estar bombando,mas estava bem tranquilo, mas também tava um calorão de matar nunca tinha suado tanto no transporte como suei hoje. Mesmo a academia tendo pouco movimento pela tarde ainda prefiro ir de manhã é mais fresquinho,e já começo o dia mais motivada. Hoje fiz o suco de couve já é a segunda vez que faço, da primeira vez fiz com mamão e maçã.Hoje fiz com maçã e limão,mas como pus o suco de um limão inteiro ficou muito ácido era pra fazer com meio,mas como eu não sabia o que fazer com a outra metade do limão resolvi aproveitar, kkkk. Ai gente eu detesto desperdício e ano passado aff eu desperdicei muita coisa por morar sozinha, ainda estou me adaptando a essa nova realidade. Eu sou mega exagerada se vou fazer comida faço uma panela enorme se vou comprar frutas compro tudo o que gosto,mas esqueço que depois não vou dar conta de comer tudo.

Bom já que tava na academia aproveitei pra me pesar estou com 83 kg até que o estrago das festas de fim de ano não foi grande, na última pesagem se bem me lembro estava com 82,6kg. Minha meta é chegar aos 65kg que foi meu menor peso adulta que eu me lembro, porque sempre fico naquele engorda e emagrece, então a princípio acho que 65kg é um bom peso se chegando lá eu achar que preciso emagrecer mais um pouco a gente revê a meta.Ainda não criei um plano de ação quantos kg quero perder por mês essas coisas,mas aos poucos eu vou me reorganizando e recuperando o foco.

Uma ótima quarta!
Beijosss

segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Duas semanas de academia

E amanhã faz 2 semanas que voltei a malhar, confesso que a minha alimentação não está um primor,mas tenho ido a academia todo dia,só faltei um dia até agora porque dormi em Poa e sai de lá as 6:30h pra ir trabalhar dai não tinha mesmo como ir.
Estou lendo o livro Liberte-se da fome emocional de Geneen Roth, mesma autora do livro Mulheres comida e Deus que é um livro bem bacana também e vale muito a pena ser lido.
Eu comecei a ler ele faz um tempinho,dai meio que me enrolei, como fui pra Rio Grande no fim resolvi levá-lo para ler no bus, mas esse é o tipo de livro que tu tem que ler com um marca texto em mãos e fazendo anotações tem frases muito bacanas que valem a pena ser copiadas.

"Quando você não está com fome e há boa comida por perto, o que você perde se comer é a chance de cuidar de si mesma, de ver que o mundo não vai acabar se deixar de comer o cheesecake.Você perde a oportunidade de não se sentir mal, de ficar tão cheia que não consegue dormir. e de acordar na manhã seguinte que a noite anterior nunca tivesse existido."
Trecho do Livro Liberte-se da fome emocional

Quem nunca fez isso que atire a primeira pedra, "só mais um pedacinho", "tá tão gostoso" depois bate aquela maldita culpa e nos perguntamos porque fizemos aquilo. Não era a última vez que comeríamos aquilo na vida.
eu resolvi comprar esse livro porque acredito que um dos principais fatores que nos levam a comer mal é o nosso emocional se estamos ansiosa comemos, se estamos triste comemos, se estamos felizes comemos...
E o que eu achei bacana no livro é que ela é contra qualquer tipo de restrição alimentar,nada de comer só verduras, ou só proteínas, claro que sabemos que tudo em excesso engorda,mas não consigo fazer dietas muito restritas prefiro poder comer um pouco de tudo com moderação.
E vamos que vamos uma ótima semana!
Beijosss

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

"Quem quer dá um jeito quem não quer arranja uma desculpa."


Olá, meninas!Todo mundo já leu ou ouviu essa frase ao menos uma vez na vida. No feriadão fui pra casa fui visitar minha vó que está doente e não consegue sair da cama ela tá fazendo fisioterapia pra voltar a caminhar. A situação dela é bem delicada e eu lá analisando ela fazendo fisioterapia e pensando gente eu preciso me mexer não dá mias pra ficar parada reclamando da vida. Logo que me mudei pra cá eu entrei na academia,mas depois meu lado consumista gastou mais do que podia e eu fiquei bem apertada alguns meses,mas graças a Deus essa situação já faz parte do passado.
No sábado sai pra caminhar com uma amiga caminhamos na rua onde eu costumava caminhar sempre e ela me contou sobre como tem se sentido bem desde que começou a malhar direto,antes ela só malhava no verão e assim eu me convenci de uma vez por todas que preciso voltar a malhar não só por uma questão de emagrecer, mas por uma questão de saúde também.
Sem contar que ando vendo tantas blogueiras super animadas que estão emagrecendo lindas e felizes, não adianta tu estando de bem contigo mesmo tudo muda, e eu sei que para eu ficar de bem e em paz comigo mesma eu preciso emagrecer.
Então vamos a luta porque ficar sentada reclamando não vai ajudar em nada.

terça-feira, 15 de outubro de 2013

E volta a Madalena arrependida

Tava olhando o último post que escrevi foi há quase 5 meses, confesso que depois dessa consulta com a  nutri desanimei e nunca mais voltei lá. Isso porque ela me disse que meu metabolismo era lento e por isso eu só tinha perdido 1 kg. Apesar de ter perdido 7 cm de quadril eu desanimei e desandei na dieta. Burrice minha né,mas como na época eu só tava pensando na CNH eu larguei de fazer atividade física, dai o inverno chegou, o frio, a chuva e blá blá blá e nunca mais me mexi.
E agora o verão tá ai e as roupas são mais curtas e justas e a gente se dá conta do prejuízo claro que não quero emagrecer só para o verão preciso mudar meu estilo de vida. Ter um estilo de vida mais saudável me alimentar melhor, me exercitar mais, enfim preciso cuidar melhor de mim. A meta número 1 que estabeleci para 2013 foi justamente essa cuidar de mim, mas confesso que em muitos momentos eu relaxei, mas ficar chorando não vai adiantar nada então o jeito é recuperar o foco e correr atrás do prejuízo.
Hoje fui fazer uma aula de Zumba com uma amiga e nossa adorei é bem parecido com a aula de Ritmos que eu fazia lá em Rio Grande é uma aula animada,tu ri,dança e te diverti nem senti o tempo passar. Porque eu sinceramente acho musculação um tédio. Mas sei que ela ajuda a emagrecer e a endurecer então eu vou investir nela também pelo menos 2 vezes na semana.
Então vamos que vamos que o verão tá ai!!